В отличие от фитнеса пилатес – это комплекс упражнений, направленных на развитие мышц и увеличение плотности тела. При регулярных занятиях исправляется осанка, улучшается координация. Мышцы становятся более эластичными, повышается подвижность суставов и гибкость позвоночника. Также пилатес используется как метод для эффективной подтяжки фигуры, для улучшения осанки и увеличения плотности тела. Всвязи с тем, что при занятиях отсутствуют ударные нагрузки, заниматься по методике можно и в старшем возрасте, и даже беременным. Но тем, кто хочет быстро похудеть, нужно выбрать более активный вид спорта – с аэробной или силовой нагрузкой.
Женское здоровье
Женское здоровье - это работа с осанкой, дыханием и мышцами тазового дна Мышцы тазового дна поддерживают органы малого таза в правильном анатомическом положении Будет полезно женщинам после родов, чтобы вернуть упругость мышцам тазового дна, которые растягиваются во время беременности и родов , также занятия с мышцами тазового дна улучшают интимную жизнь, поэтому нужны абсолютно всем На занятиях мы:
Улучшим подвижность всего тела и как следствие уменьшим боли в спине и шее укрепим мышцы тазового дна и как следствие улучшим женское здоровье уменьшим выпирающий живот
Всем именинникам дарим подарок: 3 дня до дня рождения и три дня после, скидка на все абонементы! *Подробности у администратора студии
Приведи подругу и получи +3 занятия
Заниматься вместе – это и дополнительная мотивация, и дополнительная выгода. Приведи подругу на пробное занятие и после того, как она приобретет абонемент вам обеим прибавится по три занятия в подарок. Больше подружек — больше дополнительных занятий.
Подробности акции уточняйте у администраторов студии.
*акции не суммируются *акция действует, если у вашей подруги еще не было абонемента в нашей студии.
Сделай подарок
Сделайте подарок своим близким! Подарочные сертификаты в Lady Stretch — лучший подарок для ваших близких!
Скидка на абонементы в день пробного занятия
Скидка 10% на абонементы в день пробного занятия. *Скидка действует на абонементы от 24 занятий
Пробное занятие со скидкой
Тренировка по цене чашки кофе. Одно занятие ни к чему не обяжет, зато будет возможность познакомиться со студией и нашей непередаваемой атмосферой.
Выгодно! Чем больше занятий в абонементе, тем больше выгода! Покупай единый абонемент для всех студий и занимайся по любому из направлений
Абонементы
96 ЗАНЯТИЙ
+3 месяца в подарок + заморозка 2 месяца
3 360 р/мес
57 600 р 420р за занятие Срок действия 12 мес РАССРОЧКА НА 12 МЕС.
Пакет тренировок PREMIUM 96* 600₽=57600₽ Скидка 30% при первом посещении 37 440₽
Хожу в эту студию 8 месяцев. На удивление для себя обнаружила, что мне очень нравится ходить к разным тренерам, это всегда разная подача информации, разное энергетическое поле. Конечно же, есть «любимчики», к которым хочется попадать чаще). Несмотря на то, что в зале бывает и по 8 человек, тренер успевает уделить внимание и поработать с каждым. Также интересно и грамотно подобраны разновидности тренировок. Каждый для себя найдёт то, что ему нужно. Единственное, что немного смущает, это, наверное, полотенце в уборной, оно одно и оно, конечно же, всегда мокрое, так как людей за день бывает много. А сушка для рук обычно отключена от розетки. Для кого-то это норма, скорее всего, но для меня это немножко негигиенично. Было бы здорово, если бы там появились бумажные полотенца) Ставлю 5 звёзд, так как это не портит моего впечатления от тренеров и зала ❤️
Пришла на пробное занятие "гибкая спина" в июле...и осталась) 6 лет периодически беспокоят такие ненавязчивые боли в спине, которые устала закалывать обезболивающими, т.к медицинских причин не нашли, прошли буквально за пару занятий у Алсу Сафиной, потом попробовала другие не менее интересные и полезные направления с другими тренерами. Очень полюбила этот центр, доброжелательные профессиональные тренера и очень здесь по женски и нежно))❤️
Очень хочется оставить отзыв о данном зале! В зале невероятная атмосфера) тренировка на прокачку очень понравилась)) в Леди Стретч работают очень приветливые люди, достойные тренера! В самом зале есть все необходимые тренажёры,чисто и аккуратно ) благодарю тренера Лилиану🌺
Очень крутые тренеры 😍 отзывчивые и милые ) всегда всё доходчиво объясняют и готовы помочь ) люди ходят доброжелательные ,весёлые , активные 🤪🥰 Всегда во всех точках чисто , уютно , комфортно) удобное расписание и местоположение точек 😊
очень красивая студия с эстетической точки зрения, отзывчивый персонал, который проконсультирует по всем возникшим вопросам, все тренеры профессионалы своего дела, тренировки проходят приятно и с удовольствием, а главное - продуктивно , однозначно стоит посетить!
Как же я рада, что нашла студию растяжки Lady Strech. Занимаюсь в этой студи почти год, всё нравится, вежливый персонал, девушки администраторы чуткие и внимательные, тренера - профессионалы своего дела, особенно хочу отметить своих самых любимых тренеров. Это Алюкова Валерия, Екатерина Кохан, Гильманова Рената, Сайфутдинова Лилиана и Сафина Алсу. Вы лучшие!!! Очень полюбила занятия по Гибкой Спине, Pro ягодицы и Растяжку с подкачкой. Дальше планирую расширить список новых занятий, куда непременно я пойду. Занимаюсь в первую очередь для души, тело мое после каждой тренировки говорит Спасибо, чувствую бодрость и прилив энергии после посещения занятий. Результатом довольна - я стала более пластичной, укрепились мышцы, ягодицы стали подтянутыми. Но я не собираюсь останавливаться на достигнутом. Ведь хороший результат - это каждодневная работа над собой. А со студией растяжки Lady Strech вы воплотите свою мечту в реальность. Желаю всем продуктивного дня и отличного настроения:)
Наконец нашла то, что подходит именно мне! Мне нравится, что девочки-тренера отталкиваются при работе с тобой именно от твоих показателей здоровья. Предварительно они узнают все ваши проблемы и только потом начинают вести занятие. Так как в зале мало людей, то подходят к каждому, поправляют, подсказывают. Просто умницы! Благодаря вашей работе у меня практически перестала болеть голова, перестал мучать хандрос под лопаткой. Замечательно работают Лилиана, Рената. Да и другие девочки-все молодцы! Я на самом деле очень рада, что открыла для себя ваш клуб! Всем своим подругам вас всегда рекомендую!
Спасибо этой студии растяжки. Купила абонемент на 36 занятий. Меня часто мучают боли в грудной клетке и ребрах из за сутулости. После занятий боли уменьшаются, становится легче, улучшается настроение, появляется энергия. Всегда с удовольствием хожу на занятия. Пока посещала только гибкую спину и аэрорастяжку. Но хочу попробовать и другие направления. Мечтаю научится сесть на шпагат и делать мостик. Также после занятий уходит усталость и улучшается самочувствие. Сутулости стало меньше.
Все тренеры прошли жесткий отбор и обучение в нашем собственном учебном центре. Окажитесь в надежных руках профессионалов, которые знают все об анатомии, мотивации и женском организме.
ОНЛАЙН ЗАПИСЬ В ПРИЛОЖЕНИИ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ, КОГДА ВАМ УДОБНО
Приложение Lady Stretch поможет вам легко ориентироваться в расписании, записываться на тренировки и отменять бронь в случае непредвиденных обстоятельств.
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
Тренировка на растяжку, которая проводится в воздухе на специализированных гамаках. Авторский комплекс упражнений, направленный на растяжку мышц всего тела.
Бонусы: Здоровый позвоночник. В перевернутых положениях, за счет собственного веса, происходит естественное вытяжение позвоночника. Снимается напряжение с поясничного и шейного отделов. Снятие стресса, улучшение сна. Ощущение полета, максимальное расслабление и мерные раскачивания гамака помогают снять нервное напряжение и улучшить общий эмоциональный фон. Проработка всех мышц в теле. Непривычное положение в подвешенном гамаке вынуждает включаться в работу даже те мышцы, которые не задействованные в повседневной жизни. Стимулирование памяти мозговой активности. При выполнении переворотов, обязательного элемента аэрорастяжки увеличивается прилив кислорода к мозгу, что стимулирует улучшение памяти и создание новых нейронных связей.
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
МФР или миофасциальный релиз — это мануальная терапия, техника самомассажа, которая используется в фитнесе для расслабления мышц и фасций путем надавливания и растягивания тканей в сочетании с правильным дыханием. Основная задача – максимальное мышечное расслабление.
Миофасциальный релиз - это спасение и для активных спортсменов, и для фитнес-любителей, которые большую часть дня проводят за офисным столом, а придя в зал, страдают от крепатуры и мышечных болей. Людям, которые не занимаются активными тренировками, она тоже подходит. Миофасциальное расслабление помогает подготовить мышцы к работе и расслабить их после интенсивной тренировки.
Показания к МФР: • болевые ощущения в мышцах после тренировок; • медленное восстановление мышц после нагрузок; • мышечные спазмы и боли у людей, ведущих не активный образ жизни; • гипертонус мышц; • недостаточная гибкость. Методика особенно полезна будет тем, кто работает на сидячей работе и регулярно испытывает дискомфорт в спине, пояснице, шее.
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
Авторская программа на развитие гибкости. Целый комплекс полезных упражнений для хорошей растяжки, снятия напряжения и улучшение здоровья. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовки.
Бонусы:
Развитие гибкости до уровня шпагата за 24-часовых тренировки. В нашей студии осваивают шпагат, в среднем, за 2−3 месяца регулярных занятий.
Профилактика заболеваний позвоночника, суставов и сосудов. Растяжка — прекрасное средства снять зажимы и боли в пояснице, шее, коленях.
Улучшение координации. Снижает риск получить травму.
Красивая осанка, легкая походка, долгая молодость. Регулярные занятия помогут избавиться от сутулости, убрать «вдовий горбик», распрямить плечи. Ровный, гибкий позвоночник профилактика преждевременного старения кожи лица.
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
Уникальное направление, совмещающее упражнения на растяжку и активную работу с утяжелителями. Особый комплекс упражнений поможет проработать мышцы, сбросить вес и улучшить качество тела.
Бонусы. Укрепление мышц тела. Подкачаете ноги и ягодицы, укрепите спину и руки, проработаете мышцы пресса.
Красивые изгибы. Сбалансированная программа помогает не только нарастить мышцы, но и придать им эстетически-приятную форму.
Увеличение выносливости. Регулярные тренировки сделают вас сильнее и гораздо выносливее.
Прилив бодрости и сил. Несколько тренировок в неделю, и вы заметите как стали заметно энергичнее.
Прогресс в шпагате. Хорошо разогретые мышцы лучше тянуться. Тренировка позволяет уделить время не только силовой составляющей, но и упражнениям на шпагат
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
ЙОГА направлена на восстановление и укрепление позвоночника и опорно-двигательного аппарата. Специально подобранный комплекс асан в сочетании с дыхательной практикой позволяет разгрузить позвоночный столб, убрать зажимы в мышцах, избавиться от болей и вернуть телу легкость. ЭФФЕКТ: ✅ Нормализуется циркуляция крови в лимфы. ✅ Эндокринная и нервная системы начинают работать без сбоев. ✅ В пояснице нет боли. Обмен веществ в организме нормализуется. ✅ Мышцы проработаны и расслаблены. ✅ Иммунитет укрепляется. ✅ Повышение жизненного тонуса. ✅ Развивается гибкость. ✅ Выносливость и активность увеличивается. ✅ Восстанавливаются ресурсы в организме, происходит омоложение организма. ✅ Улучшается эмоциональный фон. ✅ Происходит нормализация сна, снимается напряжение. ✅ Повышается стрессоустойчивость. Упражнения нужно делать в комплексе и регулярно, тогда эффект не заставит себя ждать.
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
Современное направление в танцевальном искусстве, развивающее гибкость грацию и пластичность. Чувственный танец и вид аэробики одновременно.
Бонусы: Красивая фигура.Занятия стрип-пластикой — отличная альтернатива аэробным нагрузкам. Способствуют снижению веса и улучшению координации, и увеличению выносливости.
Раскрытие чувственного потенциала. Отличный выбор для всех, кто хочет прокачать свою уверенность и сексуальность. Базовая хореография доступна каждой. Прекрасный способ прокачать женскую энергию.
Улучшение кровообращения.Особенно в тазовом отделе существенно снижает менструальные боли.
Несокрушимая уверенность в себе.Регулярные тренировки прокачивают не только мышцы, но и мироощущения. Прочувствовав тело на 100%, вы будете легко двигаться по жизни с гордо поднятой головой.
Нет тревожности.Вы забудете о том, что такое страх, стресс и напряжение. Прекрасное настроение будет с вами и вне пределов студии.
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
Зачем нужна гибкая спина? В чем отличие от «Здоровой спины»? Эти вопросы появляются у клиентов до посещения направления гибкая спина.
Гибкая спина — комплекс упражнений, направленных на избавление от напряжения в спине, усталости и мышечных зажимов, улучшения гибкости за счёт выполнения различных стоек, направленных на разгрузку позвоночника.
Также улучшится вентиляция легких и повысится кровообращение мозга за счёт развитие гибкости грудного отдела, что окажет благоприятное воздействие на общее состояние здоровья.
Хорошая подвижность позвоночника ¬- залог того, что вас не будут преследовать боли в спине. Вы будете не только хорошо себя чувствовать, но и отлично выглядеть, а также гордиться своей новой королевской осанкой.
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
Разновидность силового тренинга, при котором используется подвесная конструкция, позволяющая выполнять упражнения, используя в виде отягощения собственный вес человека.
Бонусы: Все в тонусе. За счет конструкции петель-TRX происходит проработка даже тех групп мышц, которые вы мало используете в обычной жизни. За счет такой интенсивной работы, тело гораздо быстрее приходит в тонус.
Координация и выносливость. Постоянный поиск баланса при выполнении упражнений с петлями – TRX ощутимо увеличивает запас сил.
Тело мечты. Идеальный вариант для создания рельефа мечты. Ноги, бедра, плоский живот. TRX - инновационная тренировка со специальным инвентарем. Результаты просто поразительные. Наш бестселлер!
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
Хотите подтянуть и округлить ягодицы?
Предлагаем вам уникальную систему самых эффективных упражнений. Эта силовая тренировка на ноги и ягодицы быстро приведет вас к поставленной цели.
Что вас ждет: ▪️Проработка мускулатуры нижней части корпуса сделает формы выразительными и объемными. ▪️Ягодицы станут более сильными и упругими. ▪️Осанка – ровной, а походка более красивой.
Ягодичная мускулатура принимает участие в стабилизации позвоночника, способствует поддержанию правильного положения позвоночного столба и тазового пояса. Поэтому сильные ягодицы — это не только красиво, но и полезно для здоровья.
Регулярные тренировки могут привести к желаемым результатам! Для занятий необходимы кроссовки на светлой подошве!!!
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
Это акробатика и воздушная гимнастика в гамаке, которая включает в себя танцевальные и акробатические элементы, образующие связки и целостные композиции. Это направление для тех, кто мечтает парить в танце и хочет забыть о земном притяжении. Для выполнения красивых акробатических элементов требуется хорошая физическая подготовка, поэтому занятия так же включают упражнения на укрепление всех мышц тела и выносливости. Какой танец без хорошей растяжки? Конечно же, на занятиях вы найдете элементы стретчинга и пилатеса. Fly Dance — это не только грация, танец и красота, но также отличный урок, который влияет на укрепление всех мышц тела, особенно мышц стабилизаторов; улучшает работу мозга и скорость принятия решений, развитие выносливости, силы, гибкости, ловкости, координации, помогает в развитии вестибулярного аппарата; поднятие самооценки.
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
FLYsport - акробатика и воздушная гимнастика в гамаке. Включает в себя акробатические элементы, фитнес на гамаке и силовую растяжку.Тренировка помогает укрепить все мышцы тела, развивает координацию, скорость мышления, гибкость, выносливость и ловкость.
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
High Heels – это яркий микс различных танцевальных стилей, а именно синтез популярных современных направлений: hip-hop, vogue, waacking, jazz modern, twerk, jazz funk и др. Здесь нет правил и четких рамок- есть свобода и много-много экспериментов. Главный атрибут танцев High Heels- туфли на высоком каблуке.
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
Классическая разновидность представляет собой кратковременные тренировки с интервалом работы и отдыха в 20 и 10 секунд соответственно.
Вся тренировка целиком насчитывает восемь подобных интервалов, после чего можно переходить к другим упражнением. Подсчитано, что, используя в тренировках метод Tabata, человек сжигает в среднем по 13,5 калорий за минуту упражнений. Более того, во время упражнений по данному протоколу в два раза увеличивается скорость метаболизма.
Благодаря таким показателям, Табата хорошо показывает себя в тренировках, направленных на достижение самых разных результатов. Она одинаково хорошо себя показывает и для сжигания жира, и для повышения мышечного тонуса, и для укрепления общего состояния здоровья.